Señales previas a la menstruación: 7 síntomas comunes antes del período

Antes de que llegue la menstruación, el cuerpo femenino suele experimentar una serie de cambios físicos y emocionales conocidos como síndrome premenstrual (SPM). Estas señales pueden aparecer días antes del período y varían en intensidad según cada mujer.
Reconocerlas ayuda a prepararse mejor, reducir molestias y entender que muchos de estos síntomas son completamente normales.

1. Dolor o hinchazón en el vientre
   La inflamación abdominal o sensación de pesadez es una de las señales más frecuentes antes del período, causada por cambios hormonales y retención de líquidos.
2. Senos sensibles e inflamados
   El aumento de estrógeno y progesterona puede provocar sensibilidad, dolor o inflamación en los senos durante los días previos a la menstruación.
3. Irritabilidad y cambios de humor
   Las variaciones hormonales pueden afectar el estado de ánimo, generando mayor sensibilidad emocional, irritabilidad o ansiedad.
4. Antojos o aumento del apetito
   Muchas mujeres experimentan más hambre o antojos específicos, especialmente de alimentos dulces o salados, antes del período menstrual.
5. Dolor de cabeza o cansancio
   El cansancio, la falta de energía y los dolores de cabeza son síntomas comunes del síndrome premenstrual.
6. Retención de líquidos
   La hinchazón en piernas, abdomen o rostro es frecuente y suele desaparecer cuando inicia la menstruación.
7. Dificultad para dormir
   Los cambios hormonales pueden alterar el sueño, provocando insomnio o descanso poco reparador.
   Cuándo consultar
   Si estas señales son muy intensas o afectan tu vida diaria, es importante acudir a un profesional de la salud para recibir orientación adecuada.
   Fuentes
   MedlinePlus – https://www.medlineplus.gov
   American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) – https://www.acog.org
   Women’s Health – https://www.womenshealth.gov