Menstruación sin tabú: Conoce el SPM y cómo manejarlo 💗🩸

La menstruación es un proceso fisiológico natural que forma parte del ciclo reproductivo de las mujeres, generalmente ocurriendo una vez al mes. Durante este período, muchas mujeres experimentan síntomas físicos como dolor abdominal, hinchazón y fatiga, que pueden afectar su rutina diaria y bienestar general (American College of Obstetricians and Gynecologists, 2020).

El síndrome premenstrual (SPM) incluye una variedad de síntomas emocionales y físicos que preceden a la menstruación. Entre los más frecuentes se encuentran irritabilidad, ansiedad, cambios de humor y dificultad para concentrarse. Reconocer estos signos permite a las mujeres manejar su impacto mediante estrategias como alimentación balanceada, ejercicio regular y técnicas de relajación (Hantsoo & Epperson, 2015).

Romper los tabúes asociados a la menstruación y el SPM es fundamental para fomentar la educación, la empatía y la salud integral de las mujeres. Hablar abiertamente sobre estas experiencias ayuda a reducir la estigmatización, promoviendo una comprensión más completa del bienestar femenino y la necesidad de apoyo médico cuando sea necesario (American College of Obstetricians and Gynecologists, 2020; Hantsoo & Epperson, 2015).

Referencias
American College of Obstetricians and Gynecologists. (2020). Premenstrual syndrome. https://www.acog.org/womens-health/faqs/premenstrual-syndrome

Hantsoo, L., & Epperson, C. N. (2015). Premenstrual Dysphoric Disorder: Epidemiology and Treatment. Current Psychiatry Reports, 17(11), 87. https://doi.org/10.1007/s11920-015-0628-6